🍪 Es hora de Merienda 16:00 - 19:00
🍽️ Platos para ahora:
🍗 1/2 pechuga de pollo (o 1 filete pequeño)
🥦 1/2 brócoli
🫒 1 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
🍋 Zumo de 1/2 limón
🧂 Sal al gusto
- Corta el pollo en dados.
- Saltea el pollo en una sartén con AOVE (3-4 min).
- Añade el brócoli en ramilletes y saltea 3-4 min más (al dente).
- Apaga el fuego, añade el limón y la sal.
🐟 1 lata de atún al natural (escurrido)
🫘 1 puñado de judías verdes (cocidas, de bote o frescas)
🥚 1 huevo duro
🍋 Zumo de 1/2 limón
🧂 Sal al gusto
- Mezcla las judías verdes, el atún desmenuzado y el huevo en rodajas en un bol.
- Aliña con el limón y la sal.
🍄 200 g de champiñones (laminados)
🦐 100 g de gambas peladas (crudas o cocidas)
🥚 1 huevo
🧂 Sal al gusto
🍋 1 chorrito de limón
- Saltea los champiñones en una sartén hasta que suelten el agua.
- Añade las gambas y saltea 2-3 min.
- Añade el huevo batido y cuaja removiendo.
- Sirve con un chorrito de limón.
🐟 1 lomo de salmón (o trucha)
🥒 1 calabacín mediano
🍋 1 chorrito de limón
🧂 Sal al gusto
🍽️ *(Opcional: eneldo)*
- Haz el salmón a la plancha (4-5 min por lado).
- Corta el calabacín en espirales (o tiras) y saltéalo 2-3 min.
- Sirve el salmón y el calabacín con limón y sal.
🍚 1 taza de quinoa cocida (fría)
🐟 1 lata de atún al natural
🥒 1/2 pepino (en daditos)
🌿 1 puñado de menta fresca picada
🍋 Zumo de 1/2 limón
🧂 Sal al gusto
- Mezcla la quinoa fría con el atún, el pepino y la menta en un bol.
- Aliña con el limón y la sal.
✅ Alimentos recomendados:
⭐ Agua con limón y sal
⭐ Arándanos
⭐ Nueces
⭐ Té verde
⚠️ Mejor evitar ahora:
💀 Vino tinto
💀 Yogur natural
💀 Bollería industrial
💀 Donut
💀 Galletas Oreo
💀 Gintonic
💀 Vermut
⭐ Los Mejores Top 6
1
⭐
Agua con limón y sal
bebida
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
2
⭐
Aguacate
fruta
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
3
⭐
Ajo
verdura
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
4
⭐
Arándanos
fruta
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
5
⭐
Brócoli
verdura
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
6
⭐
Espinacas
verdura
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
💀 Los Peores Top 6
1
💀
Alcohol (cerveza)
bebida
💀
💀
💀
💀
💀
2
💀
Bollería industrial
procesado
💀
💀
💀
💀
💀
3
💀
Cereales azucarados
procesado
💀
💀
💀
💀
💀
4
💀
Donut
procesado
💀
💀
💀
💀
💀
5
💀
Galletas Oreo
procesado
💀
💀
💀
💀
💀
6
💀
Gintonic
bebida
💀
💀
💀
💀
💀