💡 Sugerencias por momento
Descubre qué comer según la hora del día.
🌅 Sugerencias para Desayuno 6:00 - 10:00
✅ Recomendados
⭐
Agua con limón y sal
Bebida
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
Hidratación perfecta post-ejercicio. El limón aporta vitamina C y antioxidantes, la sal repone electrolitos perdidos. Refrescante y natural, sin azúcar.
5 kcal
0g prot.
⭐
Arándanos
Fruta
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
Potentes antioxidantes. Mejoran la memoria y la salud cardiovascular.
57 kcal
0.7g prot.
⭐
Avena integral
Cereal
⭐
⭐
⭐
⭐
Fibra soluble (betaglucano) que reduce colesterol. Liberación lenta de energía.
389 kcal
17g prot.
⭐
Huevos
Proteina
⭐
⭐
⭐
⭐
Proteína completa, colina para el cerebro, luteína para la vista.
155 kcal
13g prot.
⭐
Té verde
Bebida
⭐
⭐
⭐
⭐
Catequinas antioxidantes. Acelera el metabolismo. Sin calorías.
1 kcal
0g prot.
🔶 Con moderación
Pan integral
⚠️ Evitar en este momento
💀 Yogur natural
💀 Cereales azucarados
📖 Leyenda
⭐⭐⭐⭐⭐ = Imprescindibles
⭐⭐⭐⭐ = Muy buenos
⭐⭐⭐ = Con moderación
💀💀 = Evitar
💀 = Los peores