💡 Sugerencias por momento
Descubre qué comer según la hora del día.
🍪 Sugerencias para Merienda 16:00 - 19:00
✅ Recomendados
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Agua con limón y sal
Bebida
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Hidratación perfecta post-ejercicio. El limón aporta vitamina C y antioxidantes, la sal repone electrolitos perdidos. Refrescante y natural, sin azúcar.
5 kcal
0g prot.
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Arándanos
Fruta
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Potentes antioxidantes. Mejoran la memoria y la salud cardiovascular.
57 kcal
0.7g prot.
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Nueces
Fruto_seco
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Omega-3 vegetal, antioxidantes, mejoran la salud cerebral.
654 kcal
15g prot.
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Té verde
Bebida
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Catequinas antioxidantes. Acelera el metabolismo. Sin calorías.
1 kcal
0g prot.
🔶 Con moderación
Pan integral
⚠️ Evitar en este momento
💀 Vino tinto
💀 Yogur natural
💀 Bollería industrial
💀 Donut
💀 Galletas Oreo
💀 Gintonic
💀 Vermut
📖 Leyenda
⭐⭐⭐⭐⭐ = Imprescindibles
⭐⭐⭐⭐ = Muy buenos
⭐⭐⭐ = Con moderación
💀💀 = Evitar
💀 = Los peores