💡 Sugerencias por momento
Descubre qué comer según la hora del día.
😴 Sugerencias para Antes de dormir 22:00 - 23:00
✅ Recomendados
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Agua con limón y sal
Bebida
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Hidratación perfecta post-ejercicio. El limón aporta vitamina C y antioxidantes, la sal repone electrolitos perdidos. Refrescante y natural, sin azúcar.
5 kcal
0g prot.
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Nueces
Fruto_seco
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Omega-3 vegetal, antioxidantes, mejoran la salud cerebral.
654 kcal
15g prot.
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Té verde
Bebida
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Catequinas antioxidantes. Acelera el metabolismo. Sin calorías.
1 kcal
0g prot.
⚠️ Evitar en este momento
💀 Vino tinto
💀 Yogur natural
💀 Alcohol (cerveza)
💀 Gintonic
💀 Refresco azucarado
💀 Vermut
📖 Leyenda
⭐⭐⭐⭐⭐ = Imprescindibles
⭐⭐⭐⭐ = Muy buenos
⭐⭐⭐ = Con moderación
💀💀 = Evitar
💀 = Los peores